旋转尾闾的方法
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次
wěi lǚ hú
“尾”的基本含义为人或动物的尾巴，如虎尾、牛尾；尾的引申含义为末端，如排尾、船尾。
在日常使用中，“尾”也常名词，表示末端，末尾，如首尾。
“湖”的基本含义为陆地上聚积的大水，如湖泊、湖泽；引申含义为指中国湖北省和湖南省，如两湖、湖广。
在日常使用中，“湖”常做名词，表示湖泊，积水的大泊，如湖池(湖泊池沼)。
是一种瑜伽动作，通过轻轻摆动尾闾来帮助身体放松和集中注意力。在练习时，可以采取瑜伽坐姿或站立姿势，放松肩膀和背部，让自己的身体放松。
然后，将注意力集中在尾闾上，通过控制呼吸来轻轻摆动尾闾，让它们向左、右、前、后四个方向摆动。这个动作可以帮助缓解身体的紧张和疲劳，提高身体的灵活性和平衡能力。
动尾闾法读音是zhèn dòng wěi lǘ fǎ。
闾[lǘ]汉语汉字
闾，汉语汉字，拼音为 lǘ 。据《周礼》：“五家为比，五比为闾。” 闾，侣也，二十五家相羣侣也。例如：闾里 等。
形声字。从门，吕声。《说文》：“闾，里门也。”本义指古代里巷的门。《书·武成》：“释箕子囚，封比干墓，式商容闾。”指代里巷。《荀子·富国》：“穷闾漏屋。”泛指居住的地方。闾巷是住人的地方，又转指古代的一种居民组织单位，旧说二十五家为一闾。
专门松尾闾之方法，则有“垂、泛、扣、转”四式，现分述如下：意念中尾闾部似连着一根棍子，柱于地上，如此久久行之，尾闾则可下垂 。见站庄松腰法。松尾闾的四式修法，由于各家修法对尾闾的要求不同，因而有所侧重。一般练太极、形意等内家拳，要求垂尾闾；少林拳要求泛臀，即松后胯；练八卦掌则要求缩臀靠胯。
尾闾的位置在尾椎根部。命门穴位于脊椎上与肚脐相平对的部位及附近区域成为命门。尾闾与命门穴，都属于人体督脉，在中医及气功学里是用来冲破气积，起到使任脉与督脉相通的作用。只有任脉与督脉通畅了，人体才会起到祛病健身的作用。
方法一：1. 将你的背向地面，平躺下来，使大腿和膝盖呈90度弯曲。2. 用手指把你的大脑、肩膀、背部和脊柱放松起来，尤其是脊柱，令其得到完全舒展。3. 用毛毯或者毛桃子覆盖身体的的整个背部，令身体保持温暖。4. 左右手放在身体的两侧，将手指轻轻伸直，头部落在手心。5. 遮住双眼，将脚向上，让脚放松，令双脚呈90度弯曲。6. 将身体全部放松，屏蔽各种外界环境，落入冥想的自省状态中。7. 清除脑海中的杂念和情绪，让身心真正进入放松、平静、休息状态。8. 根据自己的意愿，将思维放在有意义的范畴，比如要达到的目标和想实现的梦想等。9. 10分钟以后，先慢慢放慢思维速度，最后用慢速的呼吸调节自己的生活节奏，然后缓缓睁开眼睛，回到现实生活中。
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尾闾
古代传说中海水所归之处（语见《庄子·秋水》），现多用来指江河的下游。
《文选·嵇康（养生论）》注引司马彪云：“尾闾，水之从海水出者也，一名沃燋，在东大海之中。尾者，在百川之下故称尾；闾者，聚也，水聚族之处，故称闾也。在扶桑之东，有一石方圆四万里，厚四万里，海水注者无不燋尽，故名沃燋。”
也就是海拔很低、承接所有的江水、河水并且汇聚这些水的地方。
太极开尾闾是太极拳中的一种动作方法。在太极拳的练习中，开尾闾是指在站姿时，将一只脚放在另一只脚的内侧，然后慢慢弯曲下腰，最后将脚慢慢离地，完成后再慢慢站直。通过这种方法，可以锻炼腰腹部的力量和平衡感，并有助于调节呼吸和提高身体的柔韧性。在太极拳传统的套路中，开尾闾通常是一个重要的基础动作。